Quem não gosta passar um dia na águaCom todo aquele ar fresco, sol e vistas deslumbrantes, há muitas razões para adorar um dia passado na água. Mas sabia que passar tempo na água num barco também pode trazer benefícios genuínos para a saúde?
De facto, as atividades de lazer, como andar de barco, têm sido promovidas há já anos por terapeutas ocupacionais e profissionais de saúde mental porque proporcionam liberdade em relação às exigências do trabalho ou as responsabilidades e permitem-nos descansar, restaurar a nossa energia e divertir-nos.
Como tal, a terapia de barco é atualmente uma prática bem conhecida utilizada para ajudar as pessoas por vários motivos, tais como doença mental, saúde física e bem-estar geral. Portanto, vamos analisar mais de perto para saber mais sobre esta prática e os benefícios que proporciona.
O que é a Terapia do Barco?
A terapia náutica é uma forma de tratamento que recorre a sessões e atividades terapêuticas num barco para ajudar as pessoas a gerir ou a superar uma vasta gama de desafios e problemas. E, embora possa estar a ouvir falar dela pela primeira vez, a terapia náutica já existe há anos.
Embora a ideia de estar na água e ajudar as pessoas a sentirem-se mais calmas, tranquilas e relaxadas já exista há séculos, a navegação como forma genuína de terapia é um conceito mais recente que, supostamente, teve origem no início dos anos 2000.
Joe Sabien, um clínico de saúde mental, criou uma instituição de solidariedade social chamada Sea Sanctuary em 2006, após passar a sua juventude a aperceber-se dos inúmeros benefícios de passar tempo no mar. O programa utiliza várias formas de atividades náuticas e terapias baseadas na evidência para ajudar as pessoas que enfrentam diversos desafios mentais e emocionais.
Os participantes podem inscrever-se por iniciativa própria ou ser encaminhados por um profissional de saúde. Passam então quatro dias a navegar ao longo da costa, participando em várias atividades, tais como içar velas, ajustar cordas e esfregar os conveses. Têm também conversas informais e sessões com um terapeuta a bordo.
No entanto, ninguém é obrigado a fazer nada — cada um pode participar tanto ou tão pouco quanto quiser. Mas a ideia é que a maior parte da terapia e da cura ocorra à medida que se desligam e se “perdem” em tarefas simples, enquanto estão rodeados pelos poderes restauradores do mar. Há também uma cura terapêutica que ocorre quando estabelecem ligações significativas com os outros a bordo.
Como diz Sabien, “há algo no mar — algo visceral, precognitivo e que vai além da linguagem. Permite-nos sentir-nos ligados a algo maior do que nós próprios.”
É claro que o programa da Sabien não é o único disponível atualmente. E não é necessário inscrever-se num programa específico de terapia náutica para usufruir dos inúmeros benefícios de passar tempo no mar — embora uma viagem guiada com um profissional de saúde ajude.
Mas mesmo o simples facto de sair para o mar no seu próprio barco, num barco alugado, ou num passeio de barco descontraído ou em férias no mar pode ligá-lo aos poderes revigorantes do oceano e ajudá-lo a desligar-se e a lidar com os seus problemas.
A quem se destina a terapia em barco?
Tecnicamente, qualquer pessoa pode participar na terapia náutica. Embora alguns programas de terapia náutica se destinem a ajudar grupos específicos, qualquer pessoa pode usufruir dos benefícios terapêuticos ao passar mais tempo de lazer na água.
Ainda assim, a terapia náutica pode ser incrivelmente benéfica para certas pessoas. Existem programas de terapia náutica destinados a ajudar quem luta contra a dependência de drogas e álcool, programas para crianças com necessidades especiais ou que enfrentam doenças potencialmente fatais, e programas para qualquer pessoa, independentemente da idade, que enfrente problemas de saúde mental, doenças e deficiências.
A terapia náutica ou a navegação em geral podem até ser benéficas para determinados grupos da população, como os idosos. Os idosos têm frequentemente dificuldade em manter-se felizes e saudáveis à medida que envelhecem, devido à falta de socialização e de atividade. No entanto, atividades de lazer como andar de barco ou participar num programa de terapia náutica podem ajudá-los a manter o contacto com os outros, a manter a mente ativa e a manter-se em boa forma física.
Quais são os benefícios da terapia em barco?
O que uma pessoa retira da terapia náutica pode variar consoante a sua situação individual, uma vez que a experiência pessoal de cada um com a terapia e as suas necessidades específicas são diferentes. Por exemplo, uma criança com necessidades especiais que participe na terapia náutica pode retirar algo diferente dessa experiência do que um adulto que lute contra a dependência ou que tenha problemas gerais de saúde mental. Depende simplesmente de cada caso.
No entanto, alguns dos benefícios gerais da terapia no barco incluem:
- Aprenda a ser menos reservado e mais aberto à cura do trauma;
- Entra mais em sintonia contigo mesmo;
- Aprenda a encontrar o equilíbrio na vida;
- Um espaço seguro para lidar com as emoções;
- Superar os desafios;
- Desenvolver a atenção plena;
- Alivie o stress;
- Aprende a concentrar-te em coisas mais positivas;
- Aprende a valorizar mais a vida;
- Aprenda novas competências e estratégias de adaptação;
- Lidar com a ansiedade e a depressão.
Estar no mar e participar em atividades físicas a bordo de um barco também é excelente para o corpo, e não apenas para a mente. As pessoas precisam de ar fresco e de passar tempo ao ar livre para se sentirem melhor e terem uma vida mais saudável. E trabalhar num barco proporciona, sem dúvida, uma quantidade significativa de ar fresco e de atividade física para o manter forte e em forma.
Existe também um psicológico e de autoafirmação benefício da terapia em barco no que diz respeito à superação de medos. Uma das principais causas do medo é a falta de autoconfiança. Mas a terapia em barco pode ajudar as pessoas a superar os seus medos, ensinando-as a terem mais consciência de si mesmas. Também pode ajudar as pessoas a ganharem confiança em si mesmas e nas suas capacidades.
Encontrar um programa de terapia em barco adequado para si
Atualmente, existem inúmeros programas de terapia náutica disponíveis, cada um com algo diferente para oferecer. A melhor forma de encontrar o que procura é simplesmente fazer uma pesquisa online. A situação de cada pessoa é única, por isso o importante é encontrar um programa que atenda às suas necessidades individuais, quer seja para a recuperação de uma dependência, para lidar com uma deficiência, para superar problemas de saúde mental ou simplesmente para encontrar companhia e construir relações de apoio.
É claro que também não é necessário participar num programa específico de terapia náutica para beneficiar dos poderes curativos de estar no mar. Muitas empresas e organizações oferecem passeios de barco e excursões para ajudar as pessoas a descontrair e relaxar, ou mesmo a aprender técnicas de navegação.
Se pretender passar bastante tempo em mar aberto, certifique-se de que se mantém em segurança e está preparado para emergências médicas, especially if you already struggle with a disease or a disability.
