Lo único mejor que el tiempo pasado de vacaciones es volverse más saludable mientras se está allí. Los temas de la salud y el ocio no siempre van de la mano, ya que a menudo vamos a un destino exótico solo para sentarnos junto a la piscina y beber bebidas con frutas. Sin embargo, aquellos que buscan aprovechar más su viaje solo necesitan buscar el destino correcto.
Un viaje a la Mar Mediterráneo podría ser justo lo que necesitas. Cuando visitas magníficos lugares de vacaciones como Grecia y Portugal, eres transportado a una tierra de vistas asombrosas junto con muchas maneras de mantener tu mente y tu cuerpo en plena forma. Para ayudarte planifica tu próxima aventura en el mar, hemos compilado una guía de mejores actividades de fitness, opciones de comida y consejos de viaje eso te ayudará a divertirte y sentirte genial al mismo tiempo.
Senderismo y piragüismo
Lo mejor de ir de vacaciones a un lugar nuevo es la oportunidad de ve vistas increíbles que nunca imaginaste, y las zonas costeras de Grecia y Portugal son simplemente impresionantes, con muchos lugares de interés tanto artificiales como naturales para contemplar. Una forma de mantenerse saludable mientras se disfrutan los bosques y los acantilados montañosos en cualquiera de los dos países es haciendo una caminata, y hay muchas áreas notables excelentes para probar.
Cuando viajas entre las islas de Grecia, Un lugar de senderismo imperdible es el Sendero Menalon, que atraviesa Arcadia. Una caminata por este sendero te llevará a través de montañas, cañones y valles, además verás algunos pueblos antiguos y hermosos que harán que tu corazón lata con fuerza de más de una manera. También está la caminata por Monte Olimpo, lo que te lleva a través de vistas pintorescas por senderos para múltiples niveles de habilidad. En los senderos más largos, incluso puedes acampar y dormir bajo las estrellas.
En Portugal, también hay una gran cantidad de hermosas caminatas, incluido el Sendero de Costa da Caparica, que te lleva entre impresionantes playas de arena blanca e impresionantes acantilados de arenisca. Si te encantan los cañones y las cascadas, las Pasarelas del Paiva son perfectas, y puedes nadar en muchos de los ríos, lo que te proporcionará aún más ejercicio.
También hay otras oportunidades para el ocio saludable a lo largo de la costa, incluyendo viajes en kayak, lo cual puede estar un poco fuera de tu zona de confort, pero una vez que te acostumbres, lo harás experimenta una relación con el océano que nunca imaginaste. El acto de practicar kayak es excepcionalmente saludable, ya que ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, además de mejorar la fuerza muscular en la espalda, los brazos, los hombros y el pecho.
Alimentación saludable
Por supuesto, el ejercicio es solo una mitad de la ecuación del fitness; también necesitas comer bien, y estos destinos de viaje son conocidos por su comida sabrosa y saludable. Hay muchos ingredientes en las comidas mediterráneas que te mantendrá en buena forma y ayudar a combatir enfermedades. Por ejemplo, el aceite de oliva suele ser un componente común y, además de añadir un sabor extra, se dice que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Ambos países también utilizan menos alimentos procesados, que a menudo contienen niveles poco saludables de azúcar y sodio, y en su lugar, recurren a más ingredientes de origen vegetal.
Estas áreas también apuestan fuerte por la comida sin gluten que se centra menos en el pan y más en las verduras, la fruta y el queso. Aunque algunas personas pueden necesitar comer alimentos sin gluten por razones médicas, quienes eligen esta dieta a menudo experimentan un aumento de energía además de la oportunidad de perder peso, ya que se come menos pan. Algunos de los mejores platos para elegir cuando se está en la zona incluyen el risotto, la polenta y el arroz mezclado con verduras.
Durante tu viaje, verifica tu proximidad a algunos de los mejores restaurantes famosos por su comida saludable. En Santorini, hay un gran restaurante llamado Falafeland, que es conocido por sus muchos opciones veganas, vegetarianas y sin gluten. Mientras tanto, el Katharos Lounge Vegan Meze Bar ha recibido excelentes críticas por sus platos económicos y sus excelentes opciones de hummus.
En Portugal, el área de Lisboa está ganando másnotoriedad por sus muchos restaurantes saludables. El Restaurante PSI ha sido calificado como uno de los mejores lugares vegetarianos de la zona, mientras que The Food Temple cuenta con muchos platos veganos deliciosos, muy exóticos y llenos de sabor. Ambos destinos merecen una visita si buscas probar algo nuevo.
Prueba Cosas Nuevas
Ya sea que tu destino sea Grecia, Portugal o cualquiera de los otros cientos de fantásticos lugares de aterrizaje del Mediterráneo, puedes maximizar los beneficios para la salud saliendo y probar algo que nunca antes has hecho. Esto es especialmente importante a medida que envejeces porque a medida que ves nuevos lugares y pruebas cosas nuevas, mantienes tu mente aguda. Ahora es el momento de salir de tu zona de confort y empezar a tachar cosas de tu lista de deseos.
Cuando decimos que pruebes cosas nuevas, nos referimos a hacer un plan para hacerlo todo. Haz que sea un hábito hablar con los comerciantes y lugareños que conozcas e intenta entablar una conversación. Si bien planificar tus actividades es una excelente manera de verlo todo, también debes intentar hacer algo espontáneo como coasteering a lo largo de un acantilado o caminar por un sendero nuevo. Cuando expandes tu mente haciendo cosas nuevas en un lugar nuevo, diversificas tu mente y obtienes nuevas perspectivas sobre el mundo mientras te preocupas un poco menos por los detalles sin importancia.
Si tienes muchas ganas de ver el mundo y experimentar todo lo que hay ahí fuera, pero no tienes los fondos ni las personas con las que disfrutarlo, considera unirte o crear un grupo de amigos de aventuras. Básicamente, esto es un grupo de expedición. La belleza de estos grupos es que todos son un equipo, por lo que si alguien tiene miedo de probar una actividad, el grupo puede ofrecerle un refuerzo positivo. Además, si te enfrentas a decisiones difíciles o a opiniones divergentes al hacer un itinerario, trabajar juntos puede mejorar tus habilidades de trabajo en equipo y de resolución de problemas.
Al planificar tu próximo viaje a la costa, considera estos destinos divertidos y modernos. Son hermosos, festivos y te ayudarán a sentirte mejor en cuerpo y mente.
