{"id":29119,"date":"2021-12-15T20:31:49","date_gmt":"2021-12-15T20:31:49","guid":{"rendered":"https:\/\/seabookings.com\/blog\/sleeping-on-your-chartered-boat\/"},"modified":"2024-11-19T12:22:26","modified_gmt":"2024-11-19T12:22:26","slug":"dormir-no-seu-barco-fretado","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/www.seabookings.com\/pt\/blog\/sleeping-on-your-chartered-boat\/","title":{"rendered":"Dicas para Dormir na sua Aventura de Barco Alugado"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o h\u00e1 nada t\u00e3o excitante e que mude a vida como a experi\u00eancia de fazer um passeio de barco fretado pelas ilhas do mar Mediterr\u00e2neo. H\u00e1 tantas vistas maravilhosas para ver e atividades para desfrutar que pode realmente tirar o f\u00f4lego. Se for fazer uma viagem de longa dura\u00e7\u00e3o<\/a>, ent\u00e3o h\u00e1 uma boa hip\u00f3tese de que tamb\u00e9m durma no barco durante a noite, e \u00e9 a\u00ed que algumas pessoas t\u00eam problemas.<\/p>\n\n\n\n

Dormir num barco \u00e9 um pouco diferente de dormir numa cama estacion\u00e1ria, por isso ser\u00e1 prov\u00e1vel que precise de fazer alguns ajustes e prepara\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para conseguir o sono de que necessita, de modo a poder desfrutar da divers\u00e3o durante o dia. Para o ajudar, temos algumas dicas excelentes sobre o que levar, formas de se preparar para ter a melhor hip\u00f3tese de dormir e como se manter confort\u00e1vel durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
O tamanho da sala depende do tipo de barco<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Prepare-se de acordo<\/h2>\n\n\n\n

Se sabe de antem\u00e3o que vai dormir na \u00e1gua e n\u00e3o est\u00e1 habituado a essa situa\u00e7\u00e3o, deve fazer a sua mala em conformidade para quaisquer cen\u00e1rios que possam surgir. No que diz respeito \u00e0 roupa, vai querer levar muitas combina\u00e7\u00f5es diferentes<\/a> para estar preparado para tudo, especialmente quando se trata de dormir. Se as temperaturas estiverem altas, ent\u00e3o querer\u00e1 ter cal\u00e7\u00f5es e uma t-shirt leve. Em muitos casos, as noites \u00e0 beira-mar tendem a ser mais frescas, pelo que poder\u00e1 querer levar um pijama para dormir confortavelmente. Camadas s\u00e3o sempre uma boa aposta.<\/p>\n\n\n\n

Enquanto estiver num ambiente diferente, vai querer levar os itens com que costuma dormir, para ter a melhor hip\u00f3tese de descansar enquanto est\u00e1 na \u00e1gua. Algumas pessoas usam comprimidos para dormir, enquanto outras usam uma m\u00e1scara para os olhos, por isso leve o que precisar. Se for algu\u00e9m que tende a ressonar durante o sono, ent\u00e3o poder\u00e1 querer trazer uma almofada anti-ronco<\/a> para que possa evitar dores e ru\u00eddo em excesso, para seu pr\u00f3prio bem e para o benef\u00edcio dos outros passageiros.<\/p>\n\n\n\n

Dependendo do tamanho do seu barco fretado, h\u00e1 a possibilidade de dormir ao ar livre ou descansar com o teto aberto para poder observar as estrelas. Se planeia fazer uma destas op\u00e7\u00f5es, pode querer levar tamb\u00e9m um repelente de insetos extra e aplicar uma leve pulveriza\u00e7\u00e3o em si mesmo, para n\u00e3o ser incomodado enquanto dorme. Se isto for demasiado intrusivo, considere levar uma rede mosquiteira que possa pendurar facilmente sobre o seu espa\u00e7o de sono.<\/p>\n\n\n\n

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Certifique-se de se manter hidratado<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Combater o Enjoo do Mar<\/h2>\n\n\n\n

Um dos maiores culpados que podem arruinar o seu sono enquanto navega \u00e9 o aparecimento de enjoo. Algumas pessoas t\u00eam a ideia errada de que o enjoo come\u00e7a com desconforto no est\u00f4mago, mas na verdade o enjoo \u00e9 resultado de conflito no seu ouvido interno<\/a>, principalmente devido ao seu equil\u00edbrio ser constantemente perturbado pelo balan\u00e7o do barco. Esta doen\u00e7a afeta frequentemente o seu sono porque essas irregularidades confundem o seu c\u00e9rebro, o que inibe a sua capacidade de relaxar.<\/p>\n\n\n\n

Para remediar o enjoo mar\u00edtimo \u00e9 essencial se quiser dormir, e felizmente existem muitos rem\u00e9dios dispon\u00edveis, incluindo tomar comprimidos para o enjoo na sua farm\u00e1cia local. Se isso n\u00e3o for suficiente, ent\u00e3o Existem outros rem\u00e9dios que pode experimentar<\/a>, incluindo mudar a sua posi\u00e7\u00e3o de dormir, beber um ch\u00e1 antes de adormecer e petiscar bolachas.<\/p>\n\n\n\n

Existem outras a\u00e7\u00f5es que pode tomar durante o dia para limitar a sua hip\u00f3tese de enjoo no mar \u00e0 noite. Enquanto se diverte, certifique-se de beber bastante \u00e1gua e manter-se hidratado da forma que puder. A desidrata\u00e7\u00e3o pode agravar o enjoo no mar. Al\u00e9m disso, mantenha-se ocupado durante o dia para poder distrair-se do seu potencial desconforto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mesmo que esteja apenas a relaxar no barco, pode manter-se ocupado a observar golfinhos, a pescar ou at\u00e9 mesmo a jogar jogos como damas para se entreter e preocupar-se menos com poss\u00edveis enjoos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
H\u00e1 menos polui\u00e7\u00e3o luminosa no mar, logo melhores vistas do c\u00e9u<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Adormecer Mais R\u00e1pido<\/h2>\n\n\n\n

Visto que estar\u00e1 ocupado todo o dia, vai querer tentar dormir quando escurecer, pelo que para garantir que adormece o mais rapidamente poss\u00edvel, experimente um de v\u00e1rios truques comprovados. Por exemplo, deve evitar beber cafe\u00edna durante, pelo menos, umas horas antes de ir dormir para que esta possa sair do seu sistema. A nicotina e o \u00e1lcool tamb\u00e9m podem mant\u00ea-lo mais desperto do que deseja quando pousar a cabe\u00e7a na almofada, pelo que evite-os \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n

Embora possa ter vontade de partilhar as suas mem\u00f3rias nas redes sociais e rever as suas fotografias do dia, deve evitar olhar para o ecr\u00e3 do telem\u00f3vel antes e enquanto estiver na cama. Os ecr\u00e3s emitem muita luz azul que produz elevados n\u00edveis de Cortisol, uma hormona que perturba os padr\u00f5es naturais de sono do seu corpo. Em vez de olhar para um ecr\u00e3, considere ler um livro enquanto estiver na cama, especialmente se for um livro de que gosta, pois pode reduzir o stress e ajud\u00e1-lo a relaxar.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, deve manter o hor\u00e1rio regular de sono que segue quando n\u00e3o est\u00e1 de f\u00e9rias. A forma mais f\u00e1cil de adormecer \u00e9 ter uma rotina de ir para a cama \u00e0 mesma hora todas as noites. Pode sentir-se tentado a ficar fora at\u00e9 mais tarde durante as f\u00e9rias, mas se ficar acordado at\u00e9 mais tarde e acordar cedo, estar\u00e1 a prestar um mau servi\u00e7o ao seu corpo. O objetivo de cada noite \u00e9 dormir sete a nove horas, por isso concentre-se nesse objetivo. Se o fizer, ter\u00e1 o descanso de que necessita esta noite para poder desfrutar de todas as actividades divertidas de amanh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

Caso pretenda levar um barco fretado pelas ilhas do mar Mediterr\u00e2neo<\/a>, ent\u00e3o est\u00e1 destinado a uma experi\u00eancia fant\u00e1stica. Siga as dicas discutidas aqui e sinta-se bem-disposto durante a sua excitante viagem.<\/p>\n\r\n\r\n\u00a0","protected":false},"author":1,"featured_media":29120,"parent":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"categories":[1],"tags":[1088,1089,1090],"destination":[],"class_list":["post-29119","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-boat-charter","tag-sleep-aboard","tag-sleeping-on-boat"],"acf":[],"yoast_head":"\nTips for Sleeping on Your Chartered Boat Adventure<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.seabookings.com\/pt\/blog\/dormir-no-seu-barco-fretado\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips for Sleeping on Your Chartered Boat Adventure\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"There is nothing quite as exciting and life-changing as the experience of taking a chartered boat through the islands of the Mediterranean sea. 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