Não há nada tão excitante e que mude a vida como a experiência de fazer um passeio de barco fretado pelas ilhas do mar Mediterrâneo. Há tantas vistas maravilhosas para ver e atividades para desfrutar que pode realmente tirar o fôlego. Se for fazer uma viagem de longa duração, então há uma boa hipótese de que também durma no barco durante a noite, e é aí que algumas pessoas têm problemas.
Dormir num barco é um pouco diferente de dormir numa cama estacionária, por isso será provável que precise de fazer alguns ajustes e preparações específicas para conseguir o sono de que necessita, de modo a poder desfrutar da diversão durante o dia. Para o ajudar, temos algumas dicas excelentes sobre o que levar, formas de se preparar para ter a melhor hipótese de dormir e como se manter confortável durante a noite.
Prepare-se de acordo
Se sabe de antemão que vai dormir na água e não está habituado a essa situação, deve fazer a sua mala em conformidade para quaisquer cenários que possam surgir. No que diz respeito à roupa, vai querer levar muitas combinações diferentes para estar preparado para tudo, especialmente quando se trata de dormir. Se as temperaturas estiverem altas, então quererá ter calções e uma t-shirt leve. Em muitos casos, as noites à beira-mar tendem a ser mais frescas, pelo que poderá querer levar um pijama para dormir confortavelmente. Camadas são sempre uma boa aposta.
Enquanto estiver num ambiente diferente, vai querer levar os itens com que costuma dormir, para ter a melhor hipótese de descansar enquanto está na água. Algumas pessoas usam comprimidos para dormir, enquanto outras usam uma máscara para os olhos, por isso leve o que precisar. Se for alguém que tende a ressonar durante o sono, então poderá querer trazer uma almofada anti-ronco para que possa evitar dores e ruído em excesso, para seu próprio bem e para o benefício dos outros passageiros.
Dependendo do tamanho do seu barco fretado, há a possibilidade de dormir ao ar livre ou descansar com o teto aberto para poder observar as estrelas. Se planeia fazer uma destas opções, pode querer levar também um repelente de insetos extra e aplicar uma leve pulverização em si mesmo, para não ser incomodado enquanto dorme. Se isto for demasiado intrusivo, considere levar uma rede mosquiteira que possa pendurar facilmente sobre o seu espaço de sono.
Combater o Enjoo do Mar
Um dos maiores culpados que podem arruinar o seu sono enquanto navega é o aparecimento de enjoo. Algumas pessoas têm a ideia errada de que o enjoo começa com desconforto no estômago, mas na verdade o enjoo é resultado de conflito no seu ouvido interno, principalmente devido ao seu equilíbrio ser constantemente perturbado pelo balanço do barco. Esta doença afeta frequentemente o seu sono porque essas irregularidades confundem o seu cérebro, o que inibe a sua capacidade de relaxar.
Para remediar o enjoo marítimo é essencial se quiser dormir, e felizmente existem muitos remédios disponíveis, incluindo tomar comprimidos para o enjoo na sua farmácia local. Se isso não for suficiente, então Existem outros remédios que pode experimentar, incluindo mudar a sua posição de dormir, beber um chá antes de adormecer e petiscar bolachas.
Existem outras ações que pode tomar durante o dia para limitar a sua hipótese de enjoo no mar à noite. Enquanto se diverte, certifique-se de beber bastante água e manter-se hidratado da forma que puder. A desidratação pode agravar o enjoo no mar. Além disso, mantenha-se ocupado durante o dia para poder distrair-se do seu potencial desconforto.
Mesmo que esteja apenas a relaxar no barco, pode manter-se ocupado a observar golfinhos, a pescar ou até mesmo a jogar jogos como damas para se entreter e preocupar-se menos com possíveis enjoos.
Adormecer Mais Rápido
Visto que estará ocupado todo o dia, vai querer tentar dormir quando escurecer, pelo que para garantir que adormece o mais rapidamente possível, experimente um de vários truques comprovados. Por exemplo, deve evitar beber cafeína durante, pelo menos, umas horas antes de ir dormir para que esta possa sair do seu sistema. A nicotina e o álcool também podem mantê-lo mais desperto do que deseja quando pousar a cabeça na almofada, pelo que evite-os à noite.
Embora possa ter vontade de partilhar as suas memórias nas redes sociais e rever as suas fotografias do dia, deve evitar olhar para o ecrã do telemóvel antes e enquanto estiver na cama. Os ecrãs emitem muita luz azul que produz elevados níveis de Cortisol, uma hormona que perturba os padrões naturais de sono do seu corpo. Em vez de olhar para um ecrã, considere ler um livro enquanto estiver na cama, especialmente se for um livro de que gosta, pois pode reduzir o stress e ajudá-lo a relaxar.
Por último, deve manter o horário regular de sono que segue quando não está de férias. A forma mais fácil de adormecer é ter uma rotina de ir para a cama à mesma hora todas as noites. Pode sentir-se tentado a ficar fora até mais tarde durante as férias, mas se ficar acordado até mais tarde e acordar cedo, estará a prestar um mau serviço ao seu corpo. O objetivo de cada noite é dormir sete a nove horas, por isso concentre-se nesse objetivo. Se o fizer, terá o descanso de que necessita esta noite para poder desfrutar de todas as actividades divertidas de amanhã.
Caso pretenda levar um barco fretado pelas ilhas do mar Mediterrâneo, então está destinado a uma experiência fantástica. Siga as dicas discutidas aqui e sinta-se bem-disposto durante a sua excitante viagem.
